Daca sunteti predispus la indigestie, este posibil sa cunoasteti deja simptomele acesteia : va simtiti greoi, stomacul protesteaza, exces de gaze, durere, disconfort, reflux. In acest caz, este esential sa inveti sa o combati, dar, mai presus de toate, sa cunosti cateva trucuri pentru a preveni indigestia pe viitor .
Indigestia , numita si dispepsie sau mai frecvent cunoscuta sub numele de durere de stomac, apare atunci cand acidul din stomac se misca in sus in esofag sau cand stomacul este suparat. Cele mai frecvente cauze ale acesteia sunt consumul in exces sau intoleranta la unele alimente . Desi indigestia este mai frecventa dupa mese, poate aparea in orice moment .
De ce ne este atat de greu sa prevenim indigestia?
Fara indoiala, mancatul este una dintre marile noastre placeri, si cu atat mai mult daca este cu prietenii sau cu cei dragi. Acum, faptul ca este o mare placere nu justifica excesele, pentru ca singurul lucru pe care il vom realiza cu asta este ca placerea sa devina disconfort, sa ne strice procesul digestiv si chiar sa dauneze sistemului digestiv .
Chiar si cu asta si cunoscand problemele pe care ni le dau excesele, fiintele umane se ciocnesc mereu de aceeasi piatra si comit excese cu alimente care ne provoaca un mare disconfort.
Desi nu numai excesele cu alimentele provoaca indigestie si disconfort, si viteza de a manca, de a bea alcool si chiar de stres (marele rau al timpului nostru) produc disfunctii ale stomacului, adica indigestie sau disconfort de stomac .
Simptome de indigestie
- Senzatie de plinatate. Inca nu ai mancat mult, dar deja te simti satul si nu poti termina de mancat.
- Senzatie enervanta de satietate dupa masa. Satietatea dureaza mai mult decat ar trebui.
- Disconfort in abdomenul superior. Simtiti o durere usoara pana la severa in zona dintre partea inferioara a sternului si buric.
- Arsuri in abdomenul superior. Simti o senzatie de arsura sau incomoda in zona dintre partea inferioara a sternului si buric.
- Balonare in abdomenul superior . Simti un sentiment inconfortabil de oprimare din cauza acumularii de gaze.
- Greata. Ai dureri abdominale si simti ca vrei sa vomiti.
Remedii naturiste pentru combaterea indigestiei
Exista remedii naturale pentru acest tip de probleme digestive:
- Bicarbonat si lamaie . Intr-un pahar cu apa calda, se dilueaza sucul de la o jumatate de lamaie si o lingurita de bicarbonat de sodiu. Cel mai probabil, dupa un timp, situatia stomacului s-a imbunatatit in mod aparent.
- Menta sau musetel. Asa-numitele plante medicinale precum menta si musetelul sunt mana de sfant pentru indigestie, dar intotdeauna in infuzie. Pregatirea este simpla: fierbeti apa si apoi lasati doua pungi de musetel sau menta sa stea cateva minute. Apa calda se bea linistit si atat.
- Un alt remediu, dar mai putin cunoscut, este mestecatul ghimbirului confiat care se gaseste in magazinele specializate. Este picant.
- Mesteca unele seminte precum anason, marar, fenicul si chimen.
Remediile sunt perfecte, dar, ca intotdeauna in tot ceea ce tine de sanatate, prevenirea este esentiala .
Cum sa previi indigestia
Pentru a preveni indigestia, trebuie sa urmati o serie de sfaturi importante.
Inaintea meselor:
- Functioneaza foarte bine sa bei un pahar cu apa calduta cu o lingura de otet de mere si putina miere.
- Fiti clar ce alimente provoaca indigestie si evitati-le.
- Faceti cinci mese pe zi, astfel incat fiecare masa sa fie mai mica si astfel sa nu mancati in exces la fiecare masa.
- Stresul . Trebuie sa inveti sa gestionezi situatiile de stres, deoarece acesta este unul dintre factorii care ajuta cel mai mult la o digestie proasta. Va oferim cateva sfaturi in articolul nostru de blog: Cum putem gestiona stresul si anxietatea.
In timpul meselor:
- Nu beti alcool sau cafea .
- Evita bauturile carbogazoase, deoarece sunt marii prieteni ai greutatii si ai refluxului.
- Nu mancati alimente bogate in grasimi sau picante. Picant este aliatul aciditatii .
- Mananca deserturi cu fructe . Fructul este perfect pentru a promova digestia.
- Mananca incet si mesteca bine .
- Pastrati farfuria cat mai mica si impartiti mancarea in treimi pentru a va asigura ca dieta este cat mai echilibrata.
- Multa apa . Apa este intotdeauna o prietena, nu degeaba suntem in mare parte apa.
Dupa masa:
- Nu faceti exercitii fizice dupa masa.
- Nu va culcati dupa ce mancati. Lasa sa treaca cel putin o ora inainte de a te culca.
- Evitati sa fumati o tigara . Cel de dupa masa este unul dintre cele mai placute, dar este indigerabil.
- Trebuie sa bei o infuzie . Mai bine un musetel sau un ceai.
- Dupa o masa copioasa, este necesar sa se compenseze aportul cu alimente bogate in apa si fibre.
Tine minte:
- Indigestia sau dispepsia apare atunci cand acidul stomacal sufera de stomac sau stomacul este iritat.
- Produce satietate, dureri de stomac, gaze, reflux si arsuri la stomac.
- Printre remediile naturale se numara ierburile si semintele precum menta, musetelul, ghimbirul, anasonul sau mararul.
- Pentru a preveni indigestia, trebuie sa iei viata mai usor, sa eviti alcoolul si alimentele picante sau sa mananci fructe la desert.
