Atunci cand vine sezonul rece, este foarte important ca pe langa o dieta alimentara foarte echilibrata sa consumam si diferite vitamine pentru o sanatate foarte buna. Diferentele de temperatura cu care ne confruntam in prezent sunt foarte daunatoare corpului, motiv pentru care se instaleaza un stres suplimentar care poate duce la anumite probleme de sanatate. Asadar, pentru a ne mentine sanatosi, indiferent de anotimp, este esential sa consumam mai multe suplimente. Continua sa citesti pentru a afla care sunt acestea.
Vitamina C
Este exclus sa intram in sezonul rece fara sa consumam vitamina C, plus un aport de magneziu si alte vitamine. Daca esti o persoana care nu consuma prea multe citrice sau sucuri care contin vitamina C, atunci trebuie neaparat sa iei suplimente. Aceasta vitamina are foarte multe functii benefice pentru sanatate. In primul rand, protejeaza celulele si mentine sanatatea acestora. In al doilea rand, mentine sanatatea vaselor de sange, a cartilajului articular si a oaselor. In al treilea rand, te ajuta sa ai o piele tanara si frumoasa. Totodata, vitamina C intareste sistemul imunitar, lucru care duce la eliminarea riscului de a te imbolnavi. Daca vrei sa consumi fructe care contina aceasta vitamina, atunci mananca zilnic fructe citrice, kiwi, mango, mere, broccoli si verdeturi.
Vitamina D
Pentru sustinerea sistemului imunitar, este esential sa iei vitamina D. In plus, aceasta vitamina este esentiala pentru absorbtia calciului. Corpul absoarbe calciul doar atunci cand este prezenta vitamina D, ceea ce o face de fapt esentiala pentru corpul uman. In acelasi timp, aceasta vitamina are proprietati antioxidante, antiinflamatorii si neuroprotectoare. Toate aceste proprietati extraordinare sustin eficient sanatatea imunitara, activitatea celulelor creierului, precum si functia musculara. In general, vitamina D se oa de la soare si nu prea se regaseste natural in alimente. Tocmai de aceea este important sa iei suplimente.
Vitamina E
Vitamina E este esentiala pentru sanatatea pielii. Anotimpul rece iti poate usca destul de mult pielea si astfel sa devina predispusa la mancarimi si iritatii de tot felul. Cremele de fata si de corp fortificate cu vitamina E te ajuta sa ai grija de pielea ta in cel mai eficient mod posibil. Poti fie sa cumperi creme care au vitamina E in compozitia lor, fie sa alegi sa folosesti vitamina E in stare naturala. Astfel, nu doar ca iti vei hidrata corespunzator pielea pe timp de iarna, insa vei reduce si ridurile plus ca vei preveni cu succes aparitia altora.
Vitamina B6
Vitamina B6 are un rol esential in activarea limfocitelor T si B. Totodata, ajuta la neutralizarea agentilor patogeni precum virusurile si bacteriile. Productia de citokine este influentata de aceasta vitamina, citokinele fiind acei mesageri chimici care ajuta la reglarea raspunsului imun. Pentru a mentine un nivel optim de vitamina B in organism, poti sa iei aceasta vitamina de la farmacie sau poti consuma in mod regulat leguminoase, cartofi, legume-frunze, nuci, seminte, peste si banane.
Vitamina B12
Si aceasta vitamina este una foarte importanta pentru sanatatea noastra, mai ales in perioada sezonului rece. Pe langa magneziu cu B6 trebuie sa luam si aceasta vitamina pentru a ne mentine sanatosi. Vitamina B12 este cea care ajuta la transformarea alimenteleor in energie. Asadar, pe timp de iarna nivelul de energie este mai scazut pentru ca nu suntem expusi la soare atat cat ar trebui, motiv pentru care nu avem prea multa energie. Prin urmare, este nevoie de mai multa vitamina B12. De asemenea, un aport adecvat de vitamina B12 ajuta si la prevenirea mai multor probleme de ordin neurologic si la mentinerea functiei normale a nervilor. Atunci cand exista din plin vitamina B12 in organism, suntem mai plini de energie si mai bine dispusi.
