Parasirea unei relatii narcisiste este una dintre cele mai grele, cele mai devastatoare despartiri pe care le vei indura vreodata. Dar supravietuirea este intr-adevar o posibilitate. Narcisistii sunt de obicei fermecatori, captivanti, inteligenti si manipulatori.
Sunt greu de renuntat la ele, plus ca inseamna, de asemenea, sa te impaci cu faptul ca persoana pe care ai iubit-o nu a fost persoana pe care ai crezut ca este. In plus, inseamna sa recunosti lucrurile dureroase si umilitoare pe care le-ai indurat in timpul relatiei tale. Si atunci, tocmai cand ai puterea sa pleci in sfarsit, narcisistul iti intoarce din nou emotiile cu vinovatie, intimidare sau farmec original, spunandu-ti exact cuvintele pe care ai asteptat sa le auzi („Te iubesc, ma voi schimba” , etc.).
Narcisistul va gasi o modalitate de a te tine cuplat imediat ce simte ca pleci sau il avertizi ca te gandesti la asta. El sau ea va cunoaste slabiciunile si le va exploata pentru a va mentine in relatie . La urma urmei, esti o sursa majora de aprovizionare narcisica, iar narcisistul nu este pe cale sa renunte la asta usor.
O relatie narcisista este o tornada virtuala constand in abuz, mers pe coji de oua, rasucire a mintii, blamare, critica si condamnare. Persoana de care te-ai indragostit s-a ascuns in spatele unei masti, el sau ea este o frauda. Singurul interes al acelei persoane este el insusi. Partenerul sau victima lor ajunge sa sufere de o stima de sine scazuta, singuratate, anxietate si depresie. Cu toate acestea, puteti parasi cu succes narcisistul si va puteti recapata sanatatea mintala, stima de sine si bucuria, angajandu-va in urmatorii pasi:
Luati mai intai masuri financiare si legale
Inainte de a pleca, asigura-te ca ai grija de tine financiar si legal. Obtineti un card de credit in nume propriu daca nu aveti deja unul. Deschideti un cont bancar separat pe numele dvs. si puneti fonduri de urgenta in el, in cazul in care sotul sau partenerul dvs. incearca sa va impiedice sa accesati fonduri. O tehnica pentru a impiedica partenerul sa stie ca ascundeti bani este sa va folositi cardul de debit si sa cereti sume in numerar pentru achizitie; pune banii in cont.
Daca sunteti casatorit, angajati un avocat bun care este constient de narcisism, de preferinta cu experienta. Nu lua nimic din ce spune sotul tau „cu buna-credinta”, obtine-l in scris. Nu lasa niciodata NIMIC in scris pentru el. Va fi folosit impotriva ta.
Urmati pasii legali pe care avocatul dumneavoastra va recomanda pentru a va proteja, financiar si fizic. Faceti copii ale tuturor inregistrarilor financiare relevante, inclusiv extrase bancare, 401K si extrase de investitii, informatii despre imprumut, extrase de card de credit, polite de asigurare, declaratii fiscale, talonoane de plata, W-2 si titluri de masina.
Documenteaza totul! Acest lucru poate fi deosebit de important daca va aflati intr-o disputa privind custodia, aveti ingrijorari cu privire la educatia sau stilul de viata al narcisistului sau daca locuiti intr-un loc in care „vina” este luata in considerare in divorturi. Documentati orele, datele, locurile si evenimentele.
Du-te repede
Odata ce ai luat decizia de a pleca, mergi repede. Nu te certa, nu fi de acord, explica sau invinovati – nu poti castiga. El va va respinge punctul de vedere, asa cum a facut intotdeauna.
El iti va deforma cuvintele si te va face sa te indoiesti de ceea ce faci. Faceti afirmatii scurte, neutre (Ex.: „ai putea avea dreptate” sau „Nu vreau sa mai discut despre asta”) si continua sa repeti afirmatia ca pe un record spart. Nu cadea in capcana lui de a te certa sau de a incerca sa explici. Doar pleaca.
Minimizati si faceti FINAL
Faceti declaratii scurte, neutre, daca este necesar, oferiti solutii si obiective simple si, daca sunteti casatorit, spuneti-i ca veti avea avocati individuali pentru a solutiona orice neintelegeri sau confuzii.
Sam Vaknin, autor si narcisist, sugereaza sa transferati vina asupra dvs. („Nu stiu ce s-a intamplat cu mine, m-am schimbat, este vina mea, eu sunt de vina pentru asta, iar tu esti constant, de incredere si consecvent” ).
El mai spune: „Spune-i ca te simti vinovat (in mod chinuitor, cu detalii mari si pitoresti).”, „Spune-i cat de superior este si cat de inferior te simti.” „Fa din aceasta separare pierderea ta si castigul lui absolut, neatenuat. .”, si „Convinge-l ca este probabil sa obtina mai multa aprovizionare de la altii (viitoare femei?) decat a facut sau vrea vreodata de la tine”.
Evitati interactiunile ulterioare cu sotul sau partenerul dvs. si nu ascultati ce va spune el sau ea despre dvs. Ei vor incerca sa va submineze si mai mult increderea si sa va faca sa va puneti la indoiala deciziile. Ai incredere in judecata si decizia ta. Ai incredere in tine.
Pregatiti-va pentru razbunare
Pregateste-te pentru furie si razbunare brutala din partea partenerului tau. In ciuda propriului comportament, te vor acuza ca le folosesti, le abuzezi, le abandonezi si le iei financiar.
Daca comportamentul narcisistului se transforma in amenintari, luand cheile de la masina, intra in dormitor sau nu va permite sa parasiti casa, nu ezitati sa mergeti la politie/judet si sa raportati acest lucru sau sa obtineti un ordin de restrictie, daca este necesar. Ramai calm si rational in timp ce faci asta, astfel incat sa arati ca cel rational. „Nu ai cu adevarat de ales decat sa te indepartezi si sa te recuperezi.”
Narcisistul ar putea incerca sa te rataceasca proclamand ca el/ea a trecut mai departe si ca acum are o viata grozava fara tine. Ei incearca adesea sa-si reagateasca victimele folosind frica de abandon, teama de a intalni pe altcineva sau orice altceva care le va infuria, rani sau trimite victimele in panica.
Fara contact
In urma unei relatii narcisiste, este esential sa faci „Fara contact” cu fostul tau. Narcisistii nu renunta cu usurinta la accesul la un furnizor de aprovizionare narcisistica, asa ca este probabil ca fostul tau sa te tina atarnat pe o sfoara atata timp cat ii permiti. Opriti orice contact cu narcisistul timp de cel putin sase luni pentru a obtine distanta emotionala si putere.
Nu raspundeti la usa daca apar, nu raspundeti sau trimiteti mesaje text, e-mailuri, mesaje instant sau apeluri si blocati numarul de telefon si adresa de e-mail. Ignora ce pot spune despre tine pe site-urile de socializare.
Comunicati printr-o terta parte de incredere, daca este necesar. Separati facturile, activele si proprietatea cat mai curand posibil pentru a pune capat motivelor de contact. Schimbati parolele, stabiliti conturi separate si mergeti la diferite magazine, banci, cluburi de noapte etc. pentru a evita sa va intalniti cu narcisist. Terminati toate problemele de afaceri si solicitati divortul imediat (sau puneti-l in asteptare pentru cel putin sase luni).
Aruncati suvenirurile sau depozitati-le departe de vedere pentru a va ajuta sa va detasati de el/ea.
Acorda-ti timp sa treci complet de relatie inainte de a incepe chiar si o conversatie politicoasa. Cititi cu atentie articolul de pe acest site intitulat „Fara contact”. Daca trebuie sa comunicati cu sotul/sotia, incercati sa ramaneti strict la afaceri sau la problemele legate de copii.
Obtineti sprijin
Inconjurati-va de prieteni si familie pozitivi, iubitoare si petreceti cat mai mult timp cu ei. Incercati sa gasiti noi prieteni si relatii non-romantice; vei descoperi ca lumea este plina de oameni cu adevarat draguti. Alaturati-va unei clase sau unui grup gratuit sau low-cost care va intereseaza – orice va va aduce in compania unor oameni noi.
Faceti activitati care va fac fericit, cum ar fi vizionarea unui film preferat, o baie relaxanta sau o plimbare in natura, ascultarea muzicii preferate sau citirea unei carti. Daca nu stii deja sa meditezi, ia in considerare sa urmezi un curs. Meditatia este o sursa excelenta de crestere a fortei interioare, precum si o influenta calmanta.
Ofera-ti „auto-sustinere”. De exemplu, incepeti un jurnal care sa enumere criticile sale anterioare si respingeti fiecare cu o declaratie pozitiva („Ea a spus ca sunt proasta. Sunt desteapta”). Faceti si indepliniti obiective zilnice – oricat de mici – si inlocuiti imediat gandurile negative. cu cele pozitive.
Luati in considerare sa va alaturati unui grup de sprijin si/sau sa vedeti un consilier sau un terapeut. Majoritatea grupurilor de avocati ale femeilor si adaposturilor pentru abuzuri domestice va pot oferi referinte bune daca nu stiti unde sa apelati. Chiar daca nu ati fost abuzat fizic – cu siguranta ati fost abuzat emotional si verbal.
