Infidelitatea poate distruge relatiile in intregime si, pentru unii, nu exista nicio cale de intoarcere dupa ce un partener a fost infidel. Daca tu si partenerul tau nu doriti ca relatia sa se incheie, totusi, trebuie sa stiti ce sa faceti pentru a readuce lucrurile asa cum erau. Daca nu parcurgeti acesti pasi, va fi dificil, dar nu imposibil, sa va recuperati relatia, asa ca asigurati-va ca faceti tot ce puteti pentru a va imbunatati relatia.
1. Vorbeste despre asta
Primul lucru este ca trebuie sa discutati. Scoate totul la vedere, astfel incat partenerul tau sa stie ce s-a intamplat. A fost infidelitatea un lucru de o singura data sau a fost o afacere pe termen lung? Pentru unii parteneri, acest lucru va face diferenta. Infidelitatea a fost cu o singura persoana sau au existat mai multe persoane de-a lungul timpului? Cat timp s-a intamplat asta? A fost o relatie deplina cu o conexiune emotionala sau pur fizica? Acest lucru poate fi important si pentru unii parteneri. De asemenea, poate fi important sa discutam daca a existat vreo intimitate fizica sau doar o forma emotionala de inselaciune.
2. Fii deschis si cinstit
Ca parte a discutiilor, lucrurile asupra ambelor parti trebuie sa fie complet deschise si sincere. Daca aventura a durat mult timp, trebuie sa recunosti. Daca a existat altcineva inainte de aceasta aventura, trebuie sa recunosti si asta. Unii oameni cred ca ar trebui doar sa marturiseasca la ce au fost prinsi sau partenerul lor poate pleca. Adevarul este ca partenerul tau trebuie sa stie absolut totul. Daca nu o fac, atunci este mai probabil sa plece cand afla mai tarziu. Cel putin daca stiti totul deodata, va este mai usor sa luati decizii si sa mergeti mai departe.
3. Scoateti totul afara
Aceasta ar trebui sa fie singura data cand vorbesti despre toate. Poate dura cateva zile sau saptamani sau mai multe sedinte de terapie, dar odata ce ai trecut prin toate si persoana care a fost inselata si-a pus toate intrebarile, trebuie facut. Asta inseamna sa te gandesti bine la ceea ce vrei sa stii sau trebuie sa stii pentru a-ti linisti mintea. Trebuie sa le anunti cum te simti si ce inseamna toate acestea pentru tine. De asemenea, trebuie sa te asiguri ca ei inteleg ca va dura timp sa ai din nou incredere completa in ei.
4. Stabiliti regulile de baza
Poate fi nevoie de reguli pentru ca ambii parteneri sa se simta confortabil si suficient de increzatori pentru a merge mai departe. Persoana inselata poate dori sa stabileasca reguli pentru partenerul sau in ceea ce priveste deschiderea, intimitatea, prieteniile si multe altele. Daca persoana cu care a fost aventura este cineva care va fi in viata ta, fie personal, profesional sau in orice alt mod, ar putea exista si mai multe preocupari sau „reguli” in vigoare cu privire la interactiunea cu acea persoana, in special de catre o parte. singur.
5. Pune-l in trecut
Odata ce ai spus totul si tu si partenerul tau ati decis ca va veti continua relatia, infidelitatea trebuie sa apara in trecut. Asta inseamna ca niciunul dintre parteneri nu mai poate aduce in discutie niciodata. Partenerul care a fost inselat nu are voie sa aduca in discutie relatia pentru a o tine asupra celeilalte persoane. Persoana care a inselat nu are voie sa o ameninte ca pe o amenintare atunci cand lucrurile nu merg asa cum isi doreste sau cand va certati doi. Infidelitatea trebuie sa fie complet in trecut.
6. Pune vina acolo unde se datoreaza
Daca ai fost inselat, asta nu inseamna ca e ceva in neregula cu tine. Multi oameni simt ca trebuie sa fi facut ceva gresit, altfel partenerul lor nu ar fi inselat. Nu este cazul. Vina pentru ceea ce s-a intamplat este a partenerului tau. Ei sunt cei care au ales sa se angajeze intr-o forma de relatie cu o persoana din afara relatiei tale si asta inseamna ca ei sunt cei care trebuie sa isi asume intreaga responsabilitate pentru aceasta. Asta inseamna sa nu te invinovatim pentru ceva ce ai facut sau nu ai facut. Si, de asemenea, sa nu invinovatim persoana cu care au inselat pentru ceva ce au facut sau nu au facut.
7. Obtineti ajutor profesional
Poate fi dificil atunci cand ai suferit de infidelitate intr-o relatie sa depasesti emotiile care vin odata cu ea. Poate fi dificil sa ai incredere in partenerul tau sau in tine. Poate fi dificil sa nu citesti prea profund in fiecare interactiune pe care o au cu ceilalti. Obtinerea de ajutor profesionist va poate permite amandoi sa procesati ceea ce s-a intamplat individual si in cuplu, astfel incat sa puteti continua relatia in mod sanatos si sa lasati trecutul complet in urma.
8. Nu iertati prea repede
Trecerea peste infidelitate este un proces si asta inseamna sa nu sari prea repede in iertare. Ambele parti trebuie sa-si rezolve emotiile si sa rezolve toate problemele care pot aparea impreuna cu infidelitatea. Oferirea de iertare prea repede nu permite niciunei partide sa proceseze gravitatea a ceea ce s-a intamplat si ce va insemna aceasta pentru relatia ta in viitor. Fa-ti timp pentru a rezolva toate emotiile si ce inseamna aceasta pentru relatie inainte de a oferi iertare.
9. Solicitati ajutor
Este posibil sa doriti sau nu sa vorbiti cu prietenii sau familia despre infidelitate. Acesta ar trebui sa fie ceva cu care fiecare parte este de acord. Individul infidel poate sa nu doreasca sa impartaseasca situatia cu nimeni altcineva, dar depinde de cealalta parte ce se intampla cu adevarat. Cel pe care situatia l-a ranit cel mai mult trebuie sa contacteze oricine are nevoie pentru a trece prin asta daca asta inseamna sa-i spuna unui membru al familiei sau unui prieten sau chiar sa contacteze un grup de sprijin; asta trebuie sa fie o optiune.
10. Nu riposta
Daca tu esti cel pe care l-a ranit aceasta infidelitate, nu trebuie sa incerci sa lovesti partenerul tau. Daca voi doi v-ati hotarat sa rezolvati asta, atunci asta inseamna ca trebuie sa lucrati impreuna. A fi infidel, a le spune altor oameni din ciuda sau a incerca in alt mod sa-i ranesti sau sa-i discreditezi din cauza infidelitatii nu va fi sanatos sau de ajutor pentru niciunul dintre voi. Daca simtiti ca nu puteti depasi aceasta situatie sau infidelitatea, poate fi mai bine ca amandoi sa puneti capat relatiei.
11. Petreceti timp impreuna
Tu si partenerul tau trebuie sa poti rezolva asta impreuna. Asta inseamna ca va trebui sa petreceti timp impreuna si va trebui sa incercati sa faceti unele dintre lucrurile pe care le faceai impreuna. Revenirea relatiei tale la o aparenta de normalitate este extrem de importanta si asta inseamna sa mergi la film, sa iesi la cina, sa te joci, sa iesi cu prietenii si orice altceva de care ti-a placut intotdeauna. Facand aceste lucruri impreuna, veti putea incepe incet sa va aduceti relatia inapoi la ceea ce doriti sa fie.
Obtineti ajutorul de care aveti nevoie
Daca cauti ajutor profesional dupa infidelitate sau orice situatie din viata ta, trebuie sa stii de unde sa incepi. Indiferent daca tu si partenerul tau ati decis sa rezolvati lucrurile sau ati decis sa mergeti pe drumuri separate, recuperarea dupa infidelitate va necesita ajutor. Nu vrei sa mergi singur.
Veti avea un serviciu complet online care va permite dvs. si partenerului dvs. sa va impartasiti gandurile, sentimentele si experientele cu aceasta situatie intr-un mediu sigur. Indiferent daca participati la sesiuni separat sau impreuna (sau putin din ambele), veti putea sa va exprimati parerea si sa obtineti feedback util despre cum puteti rezolva ceea ce se intampla pentru fiecare dintre voi. Cu terapia online, nici nu veti avea nicio problema sa va asezati si sa aveti fiecare sesiune pentru ca veti avea libertatea de a o face chiar din confortul propriei case.
Meriti sa traiesti o viata fericita si sanatoasa cu partenerul tau actual, daca asta decideti amandoi. Deci, ce ai de gand sa faci? Gasirea unui terapeut de sanatate mintala va poate imbunatati considerabil sansele ca amandoi sa lucrati prin aceasta infidelitate si sa creati o relatie pe care doriti sa o continuati. Acesta nu trebuie sa fie sfarsitul a tot ceea ce voi doi ati construit impreuna daca nu doriti sa fie. Totul depinde de tine.
Intrebari frecvente
Poate fi refacuta increderea intr-o relatie?
Da, increderea poate fi reconstruita intr-o relatie dupa ce increderea a fost rupta. Cu toate acestea, reconstruirea increderii nu este usoara si necesita perseverenta, rabdare si transparenta deschisa intre ambii parteneri. Cand increderea intr-o relatie a fost incalcata in cazuri de infidelitate, este nevoie ca persoana care a creat ceva sa curete si sa comunice totul. Persoana care a fost inselata va trece adesea prin perioade de nesiguranta, gelozie sau furie – si pe buna dreptate. Poate insemna ca au probleme de incredere cu acel partener sau cu orice partener care merge mai departe. Ambii oameni vor trebui sa lucreze la relatie in mod constant si sa stabileasca reguli de baza in timpul procesului de vindecare.
Cum castigi increderea inapoi intr-o relatie?
Este important sa ai incredere in partenerul tau. Increderea rupta poate fi catastrofala, iar lipsa de incredere intr-o relatie se poate infiltra in fiecare aspect al relatiei tale si poate distruge lucrurile frumoase care fac o relatie sanatoasa. Daca esti un partener a carui incredere a fost rupta, spune-i cum te simti si de ce reactionezi in anumite moduri frecvent. Te rog, nu tine actiunile partenerului tau peste cap, dar asigura-te ca stie exact cum te-a afectat, increderea ta in el si increderea in relatie in general.
Cel mai bun mod de a incepe sa reconstruiesti increderea este ca ambii parteneri sa lucreze la incredere, fiind deschisi si transparenti. Daca tu esti cel care a incalcat increderea partenerului tau, va trebui sa-ti dezvalui pe deplin motivele si de ce i-ai incalcat increderea. Unele cupluri pot alege sa discute lucrurile in mod independent, in timp ce unele pot lua in considerare sa faca terapie de cuplu. Partenerul care a inselat ar putea descoperi ca vrea sa-si faca propria terapie pentru a rezolva unele dintre aceste probleme care i-au determinat in primul rand sa fie necinstiti.
De ce este atat de greu sa reconstruiesti increderea?
Reconstruirea increderii intr-o relatie este greu pentru ca doare. Cu totii suntem oameni complexi din punct de vedere emotional. Partenerul a carui incredere a fost rupta indura si interiorizeaza aceasta durere, in timp ce cel care rupe increderea se scufunda in vinovatia propriilor actiuni. Uneori se intampla ca cel care a inselat sa fi fost inselat inainte. Aceasta este o perpetuare a problemelor de incredere si poate fi greu sa ai din nou incredere in partenerul tau.
In orice caz, increderea rupta este o modalitate sigura de a distruge o relatie in nucleul ei, daca nu este confrunta direct cu o comunicare deschisa si sincera. In mod ironic, trebuie sa ai incredere ca se va rezolva sau ca partenerul tau se poate schimba.
Procesul de reconstruire a increderii este greu, deoarece necesita multa munca emotionala. De asemenea, este nevoie de timp odata ce pierzi increderea. Actiunile vorbesc mai tare decat cuvintele, iar partenerii vor trebui sa-si arate actiunile ca sunt de incredere. Lipsa de incredere va insemna ca un partener rupt ar putea incepe sa priveasca aceste actiuni printr-o lentila microscopica ca pe o forma de autoprotectie. Va fi greu sa revii intr-un loc de normalitate. Intelegerea a ceea ce inseamna increderea pentru tine face parte din acest proces.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca unele cupluri pot dezvolta o legatura mai profunda si mai stransa dupa ruperea increderii – dar acest lucru cu siguranta nu este usor dupa ce pierzi increderea.
Cum imi rezolv problemele de incredere?
In primul rand, trebuie sa intelegi ce este increderea. Lipsa de incredere genereaza probleme de incredere, care sunt o forma de protectie. Multi oameni care s-au simtit inselati sau tradati pot deveni cu usurinta tari si pot pune un scut. Poti anticipa ca altii din jurul tau te vor rani din cauza increderii rupte din trecutul tau. Cu toate acestea, incercarea de a te proteja in mod constant te va impiedica sa fii deschis catre implinirea conexiunii umane si a iubirii sanatoase.
Pentru ca acest lucru sa se intample, poate fi necesar sa incercati mai multe lucruri. In primul rand, sa stii ca nu este vina ta ca ai fost tradat este un pas important. Acceptarea faptului ca partenerul tau a inselat din cauza propriei lupte interne este un factor important. Apoi este iertarea. Daca ti se pare ca este o cale greu de acceptat, ai putea lua in considerare terapia iertarii. Iertarea este cheia pentru a avea din nou incredere. Chiar daca nu obtii inchiderea pe care o doresti de la un partener, sa-l ierti pe el si pe tine insuti pentru orice situatie din trecut este o parte importanta a renuntarii si a merge mai departe.
In plus, trebuie sa fii gata sa renunti la frica si sa fii dispus sa fii vulnerabil. Remedierea problemelor de incredere inseamna sa gasesti umanitatea in oameni si sa intelegi ca poti construi din nou increderea cu cineva.
Cum iubesti pe cineva din nou dupa ce te-a ranit?
Uneori este greu sa iubesti pe cineva dupa ce te-a ranit. Acesta este un raspuns normal si, uneori, furia si gelozia va pot tulbura sentimentele de iubire fata de acea persoana pentru care ati simtit candva iubire neconditionata. La urma urmei, este greu sa simti ca te iubesc chiar daca ar fi putut sa te raneasca atat de mult. Dar un lucru de retinut este ca toti suntem oameni cu defecte. Desigur, nu exista niciun motiv scuzabil pentru a rani pe cineva pe care il iubesti, dar oferind partenerului tau sansa de a se rascumpara ar putea face dragostea ta sa devina si mai puternica.
Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa-i ierti in mod corect, dar poate fi necesar sa ai rabdare cu partenerul tau. Reconstruirea increderii poate dura ceva timp si o comunicare consecventa si transparenta.
Aminteste-ti motivele pentru care te-ai indragostit de acea persoana. Este aceasta o parte esentiala a ceea ce sunt inca? Exista lucruri despre ei pe care inca le apreciezi si le iubesti daca norul de furie si tradare s-ar risipi? Acestea sunt intrebari bune de pus. Sentimentele pot reveni si exista sanse mari ca, daca partenerul tau arata in mod constant ca ii pasa si ca face un efort sa se schimbe, vei simti din nou dragoste pentru el.
De unde stii ca nu mai esti indragostit?
Dragostea pentru partenerul tau poate sa curga si sa scada in timp. Multe cupluri casatorite marturisesc ca luni sau chiar ani la un moment dat, nici nu au stiut daca si-au iubit partenerul in perioadele de incercare. Cu toate acestea, unele semne indica faptul ca nu mai esti indragostit de cineva, inclusiv:
- Nu te simti entuziasmat sa-i vezi sau sa impartasesti lucruri cu ei.
- Nu ai momente intime. Acesta nu este neaparat doar sex, dar poate insemna si atingere, tinere de mana, sarutari mici ici si colo.
- Este posibil sa nu mergeti in acelasi ritm sau impreuna. Tine minte ca, daca partenerul tau tinde sa mearga in fata sau in spatele tau si nu te trezesti ca mergi impreuna, acesta ar putea fi un limbaj corporal subconstient cu care nu esti sincronizat.
- Partenerul tau chiar te opreste. Este posibil ca lucrurile pe care le face partenerul tau sa te enerveze sau chiar sa te dezguste. Acesta este un semn ca nu esti indragostit, sau cel putin in acest moment, nu impartasesti sentimente de iubire pozitiva.
- S-ar putea sa simti ca sexul este o corvoada sau ceva ce trebuie sa faci in loc de ceva ce esti incantat sa faci.
- Incepi sa simti ca prezenta lor se epuizeaza fizic. Acest lucru nu inseamna responsabilitati familiale (desigur, acestea se vor simti uneori extenuante). Dar daca te simti in mod constant gol sau epuizat dupa interactiuni sau conversatii cu partenerul tau, poate insemna ca nu esti indragostit.
Cum ierti un mincinos?
Unii ar putea spune ca singura modalitate de a ierta un mincinos este sa-i dai drumul. Iertarea nu inseamna intotdeauna ca trebuie sa ramai in relatie. Poti sa ierti pe cineva care te-a ranit si sa mergi mai departe in propria ta viata, stiind ca nu a fost vina ta.
De asemenea, exista o diferenta intre cineva care te-a mintit intr-un eveniment singular si si-a recunoscut greseala si cineva care minte compulsiv in mod regulat. Pentru a recastiga increderea intr-o relatie este nevoie de doi. Ambii trebuie sa lucreze la incredere in relatie si in ei insisi. Daca cineva a aratat ca se lupta sa fie cu adevarat sincer, ar trebui sa faca lucruri tangibile pentru a remedia acest lucru, cum ar fi terapia. Va exista o lipsa de incredere in relatie care va fi greu de depasit.
