Vreti sa slabiti? Lasati pilulele magice, aparaturile stranii care va promit sa „arda” grasimile si regimurile de slabire sofisticate si mancati mai putin!
Daca vreti sa scapati de sunculite, pregatiti-va de sacrificii si efort, pentru ca diete miraculoase nu exista. Cel putin asta sustin specialistii de la Asociatia Britanica pentru Dietetica (BDA), care a si publicat o lista cu dietele ce trebuie evitate, indiferent de cat de tentati am fi sa scapam de kilogramele acumulate cu ocazia sarbatorilor.
Rețete de urmat… dupa masa de Paști. Cum sa ai o digestie buna dupa un pranz incarcat!
Specialistii de la Asociatia Britanica pentru Dietetica sustin ca, in general, pierderea in greutate care intervine in timpul acestor regimuri alimentare care se vor miraculoase se datoreaza, de cele mai multe ori, faptului ca se consuma mai putine calorii. Si aceasta fie deoarece dieta propune anumite restrictii, fie pentru ca acela care o tine prefera sa nu mai manance deloc decat sa fie nevoit sa consume la fiecare masa acelasi aliment (cum ar fi supa de varza) sau sa stea sa numere carbohidratii, lipidele si proteinele.
Supa de varza
Dieta cu supa de varza, cunoscuta si ca dieta care arde grasimile, e bazata pe un fals, sustine BDA. Nici un fel de aliment nu poate „arde” grasimile. Dieta este una dintre „clasicele” din domeniu si are mai multe versiuni, dar in general presupune un regim alimentar bazat exclusiv pe supa de varza facuta in casa. Tinuta pe termen lung, aceasta dieta poate duce la mari deficiente nutritionale, iar cei care o tin ajung sa fie ingroziti cand vine ora mesei si au in fata doar celebra supa.
„Detoxifierea”
Dietele de detoxificare au fost si ele trecute pe lista neagra de specialistii britanici. „Corpul uman functioneaza ca un sistem complex, capabil sa se detoxifice singur. Ficatul e cel care munceste pentru a elimina zilnic toxinele, asa ca nu e necesara o dieta speciala in acest sens”, scrie BDA. De multe ori, celebre datorita unor vedete care le promoveaza, aceste diete recomanda in general sa se urmeze un regim bazat doar pe fructe/legume si apa. Tinute pe un timp indelungat, pot da mari probleme de sanatate, deoarece exclud toate celelalte grupe de alimente. Dupa „festinul” de sarbatori e indeajuns sa reduceti din portii si sa mariti cantitatea de fructe si legume consumata, pentru a va reduce greutatea, va sfatuiesc nutritionistii britanici.
Siropul de artar
Facuta celebra de Beyonce, dieta cu sirop de artar pretinde ca ajuta la detoxifierea organismului si la pierderea rapida in greutate. Siropul de artar este amestecat cu suc de lamaie si piper cayenne, iar din acest „cocktail” trebuie sa se bea pana la 9 pahare, zilnic. Consumand doar aceasta bautura, corpul primeste mai putin de 600 de calorii pe zi. „Dietele sub 600 de calorii pe zi nu trebuie tinute fara supraveghere medicala, deoarece pot fi foarte periculoase pentru sanatate”, spun cei de la BDA. Urmata pe termen lung, dieta poate provoca diverse afectiuni deoarece nu contine proteine si nici vitamine sau fibre.
Regimul Atkins
Celebra dieta Atkins, foarte populara in urma cu cativa ani, a fost si ea trecuta pe lista cu „asa nu” a specialistilor britanici in dietetica. Versiunea cea mai dura a acestei diete presupune un regim alimentar fara paine, cartofi, paste, orez, cereale. Cantitatea de legume permisa este foarte redusa, iar cea de fructe e aproape inexistenta. Potrivit celor de la BDA, dieta nu respecta ideea de alimentatie sanatoasa, in primul rand din cauza ca limiteaza sau exclude legumele, fructele si cerealele, care au un rol important in reducerea incidentei bolilor de inima, a infarctului si a unora dintre cancere.
Dieta Zone
Daca vreti mari batai de cap, apucati-va de dieta Zone, glumeste BDA, amintind cat de complicata devine o masa cand tii acest regim ce presupune ca portiile tale sa fie alcatuite din 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi. Aceste procente contrazic recomandarile facute de Agentia pentru… Standardul Alimentar – Food Standard Agency. Asa ca, decat sa va pierdeti timpul si buna dispozitie facand calcule, mai bine modificati marimea portiilor pe care v-ati obisnuit sa le mancati, o data cu sarbatorile, si veti obtine cel putin aceeasi pierdere in greutate ca in cazul respectarii principiilor „Zone”.
„Razboinicul” sau „vanatorul” mananca prost
„Dieta razboinicului”, cunoscuta si sub numele de „Dieta vanatorului” sau „Dieta omului cavernelor”, presupune, cu mici variatii, ca aceia care o urmeaza sa manance o singura masa pe zi, intre orele 17:00 si 19:00, intervalul in care se presupune ca „vanatorul” se intoarce acasa cu roadele muncii sale. In restul zilei, dieta cere sa fie consumate gustari care constau in nuci, alune, seminte sau fructe uscate. Sa mananci un mic dejun sanatos si mese regulate, de-a lungul zilei, este de multe ori cheia principala a unui regim de slabire, spun britanicii de la BDA. Acestia mai atrag atentia ca nucile, alunele, semintele si fructele uscate, desi bogate in nutrienti, au foarte multe calorii, deci pot ingrasa.
