Cum să îți alegi salteaua în funcție de greutatea corporală? Sfaturi și recomandări

Sursă foto: Shutterstock

Un somn bun nu se reduce doar la orele de odihnă, iar calitatea lui depinde destul de mult de salteaua pe care dormi. Chiar dacă cei mai mulți oameni verifică prețul sau cât de plăcut se simte materialul la prima atingere, există un aspect pe care merită să îl iei în serios: greutatea corporală. Aceasta influențează modul în care salteaua te susține pe termen lung, așa că alegerea potrivită poate face diferența între nopți liniștite și patul care devine sursă de disconfort. În articolul de față vei găsi sfaturi clare și recomandări adaptate fiecărui tip de constituție.  

De ce să ții cont de greutatea corporală când alegi salteaua?

Greutatea fiecăruia afectează în mod direct comportamentul materialului saltelei – cât de mult se lasă sub corp, cum susține coloana vertebrală și cât de repede își pierde forma inițială. O saltea aleasă fără a ține cont de greutatea proprie poate cauza fie dureri de spate, fie o senzație de afundare care te obosește suplimentar. Pe termen lung, riscul de deformare a materialului crește dacă încărcarea depășește limitele recomandate pentru saltea.

De exemplu, o persoană cu masă corporală mică, dacă doarme pe o saltea foarte fermă, se va simți de parcă se odihnește pe o suprafață rigidă, iar confortul va lipsi. În schimb, cineva cu greutate mai mare, așezat pe o saltea moale, poate observa rapid apariția denivelărilor și a durerilor în zona lombară.

Cum alegi fermitatea potrivită în funcție de greutate?

Este util să ții cont atât de preferințele personale, cât și de niște recomandări de bază, pentru a identifica forma și duritatea adecvată.

1. Greutate mică (sub 60-70 kg)

Persoanele care au sub 70 kg, indiferent de vârstă, se vor simți cel mai confortabil pe o saltea moale spre medie. Astfel de saltele de pat ar trebui să ofere o ușoară afundare în zonele de presiune, cum sunt umerii și bazinul. Materiale precum spuma cu memorie sau spuma poliuretanică cu densitate scăzută reprezintă opțiuni bune, deoarece se mulează pe formele corpului și absorb vibrațiile.

Practic, o saltea cu fermitate notată cu 2 sau 3 din 5 (unde 5 reprezintă cea mai dură) ajută la relaxarea mușchilor și previne rigidizarea spatelui în timpul somnului. Un exemplu concret este cazul adolescenților sau al celor care au siluetă subțire, pentru care un model cu spumă memory de 16-20 cm grosime oferă suport suficient fără a crea disconfort.

2. Greutate medie (70–90/100 kg)

Pentru cei care se încadrează între 70 și 100 kg, o saltea 1600×2000 cm medie spre fermă reprezintă varianta potrivită. Aceasta permite distribuirea echilibrată a greutății, susține fără a lăsa coloana să se curbeze și nu se deformează rapid. Materialele consistente, precum spuma de densitate crescută sau combinațiile dintre spumă și arcuri pocket (denumite hibride), aduc atât stabilitate, cât și o doză de confort.

Grosimea recomandată ajunge la cel puțin 18-20 cm, iar fermitatea ar trebui să fie în jur de 3-4 din 5. De exemplu, o persoană adultă cu greutatea în jurul a 85 kg va simți diferența pe o astfel de saltea, mai ales dacă preferă să stea pe o parte sau pe spate. Modelul hibrid menține forma ore întregi, indiferent de poziția de somn, păstrând echilibrul între fermitate și flexibilitate.

3. Greutate mare (peste 100 kg)

Cei cu peste 100 kg au nevoie de o susținere solidă, pentru a preveni deformarea rapidă și apariția denivelărilor vizibile. Saltelele ferme sau chiar foarte ferme, cu structură solidă, se comportă constant în timp și ajută la menținerea unei poziții corecte. Materialele propuse în acest caz sunt spuma de înaltă densitate, arcurile pocket independente sau modelele hibride robuste.

O grosime minimă recomandată este de 20 cm, însă sunt disponibile și variante mai groase, inclusiv cele cu 7 zone de suport diferențiat. Pentru confort sporit, se poate adăuga un topper – adică un strat suplimentar plasat peste saltea, care crește rezistența și personalizează nivelul de sprijin. Persoanele cu astfel de nevoi găsesc util și un model ortopedic, menit să protejeze articulațiile.

Poziția de somn, greutate și alegerea saltelei

Pe lângă masa corporală, poziția în care dormi modifică alegerea finală. Este ușor de observat că nu toată lumea se odihnește la fel – unii preferă să stea pe spate, alții adorm imediat pe o parte, iar alții își schimbă frecvent poziția.

• pentru cei care dorm pe spate, o saltea cu fermitate medie, aproximativ 3.5 din 5, oferă susținere echilibrată. Coloana rămâne dreaptă, iar greutatea se distribuie uniform, evitând punctele de presiune;
• cei care dorm pe o parte au nevoie de o saltea ceva mai moale (nivel de 2-3 din 5). Astfel, zona umerilor și a șoldurilor are susținere, iar disconfortul este redus;
• dacă preferi să dormi pe burtă, salteaua trebuie să fie fermă – altfel, spatele devine expus la curbări incomode care, în timp, pot duce la dureri;
• pentru persoanele care schimbă frecvent poziția, o saltea medie este, de obicei, opțiunea cea mai practică. Acest tip răspunde corect la fiecare mișcare, fără să fie prea rigid sau să favorizeze scufundarea.

Recomandări utile și pași de urmat pentru alegerea saltelei

1. Testează în magazin, dacă este posibil. Nicio descriere online nu poate înlocui propriul confort. Stai câteva minute întins pe modelul pe care îl vizezi și observă dacă susține uniform corpul.
2. Ia în calcul orice afecțiuni de sănătate. În cazul unor dureri de spate sau afecțiuni ale articulațiilor, cere sfatul unui medic sau terapeut cu privire la fermitatea potrivită.
3. Autoevaluează confortul pe termen scurt și lung. În primele nopți, notează dacă te ridici odihnit sau cu dureri. Un model bun nu creează puncte de presiune excesive, iar trezirea ar trebui să fie ușoară.
4. Verifică structura și materialele. Informează-te asupra compoziției și citește recenzii relevante despre rezistența în timp a volumului și a materialului din care este fabricată salteaua.
5. Nu neglija poziția de somn. Odată ce ai stabilit greutatea, observă pe ce parte dormi cel mai des – spate, lateral sau burtă – și ajustează alegerea de fermitate în funcție de statura corporală și de această poziție.
6. Revizuiește caracteristicile suplimentare. Un topper suplimentar, o saltea prevăzută cu 7 zone de confort, sau tratamente antibacteriene pot crește nivelul de igienă și personalizarea experienței.
7. Compară opțiunile, nu te grăbi. O decizie informată se bazează atât pe materiale și caracteristici tehnice, cât și pe experiența personală. Caută modele care oferă testare la domiciliu sau serviciul de returnare în caz că nu corespunde așteptărilor.

În plus, merită să îți faci o listă cu neajunsurile la actuala saltea – de exemplu, dacă simți noduri, mirosuri neplăcute sau suprafață inegală, acestea sunt semne clare că ai nevoie de o înlocuire. Analizând fiecare criteriu, găsești modelul care răspunde cel mai bine propriului stil de viață și așteptărilor legate de confort.